Todos nós chegaremos um dia a Terceira Idade. Então para quem já está ou ainda vai chegar, vejam algumas regrinhas básicas que devem ser praticadas desde já para melhorar o Sexo na Terceira idade.
1.Manter durante toda a vida uma prática sexual contínua e equilibrada (nunca é tarde para começar).
A regra diz: quanto mais atividade sexual maior a possibilidade de se manter desta forma, quanto menos sexo menos vontade e a freqüência diminui. O equilíbrio no relacionamento sexual quando jovens é mantido com o passar dos anos. O importante é ter uma vida sexual regular. Se para a mulher jovem é importante a prática sexual com regularidade, para a idosa isso é ainda mais necessário, pois seu desempenho sexual depende muito mais da regularidade.
2. Cuidar do estado geral da sua saúde. Muitas doenças próprias da terceira idade abalam as respostas sexuais e muitos sintomas sexuais são sinais de outras doenças que o médico urologista deve sempre pesquisar. Devem ser evitados fatores que diminuem a sua saúde (álcool em excesso, o fumo, diminuir a ingestão de colesterol, sal, o excesso do açúcar e principalmente diminuir o stress e a ansiedade). A mulher deve manter uma visita regular ao ginecologista para verificar a necessidade ou não de uma reposição hormonal, para que as suas mudanças genitais não sejam tão intensas que impeçam a realização do coito. O homem deve cuidar de sua saúde controlando sua hipertensão arterial, o diabetes e cardiopatias, pois estas debilitam e afetam diretamente a sua atividade e resistência sexual.
3. Conhecer e adaptar-se às mudanças fisiológicas vindas com a idade (como menor freqüência de coitos, mais relaxados, mais afetivos, mais prazerosos)
4.Cuide de sua aparência. O banho contínuo, o barbear-se, o perfume ,o penteado, roupas limpas e cheirosas fazem parte da expressão da nossa sexualidade.Temos que nos amar e nos sentirmos atraentes para poder dar e receber amor.
5. Adaptações sexuais necessárias e que ajudam na sexualidade:
a) Mais aptidões manuais e tácteis: dar mais valor para carinhos, beijos, agrados, etc.( nem sempre tendo como resultado o coito). O poder do carinho e do beijo é muito grande e deve ser sempre valorizado e praticado. Não tenha vergonha de acariciar ou beijar sua parceria. A idade chegou, mas o seu poder de dar e receber prazer permanece como quando jovem;
b) Evitar cobranças: A cobrança de si mesmo ou de seu parceiro em relação ao seu desempenho traz conseqüências muito negativas nas respostas sexuais. Porque não parar a relação no meio ou desistir do orgasmo ou da ejaculação? Se você estiver satisfeito assim, tudo bem. Não se cobre demais, não cobre demais de sua parceria;
c) Imaginação: muito necessária para aprimorar as relações sexuais e ter a cada dia maior possibilidade de prazer;
d) Fantasias sexuais: também ajudam a melhorar a sexualidade dos casais. . Não é necessário ter orgasmo para se ter prazer. Use a imaginação para um carinho com um tecido, com um creme ou óleo. Ouse e com certeza você terá uma resposta positiva da sua parceria.
–
Dra. Sylvia Faria Marzano
Urologista, Terapeuta de família, casal e sexual.
Diretora do Instituto ISEXP
@sylviamarzano
sylviamarzano.blogspot.com
www.sylviamarzano.com.br
